1 - Guarde o coração em paz, à frente de todas as situações e de todas as coisas. Todos os patrimônios da vida pertencem a Deus.

            2 - Apóie-se no dever rigorosamente cumprido. Não há eqüilíbrio físico sem harmonia espiritual.

            3 - Cultive o hábito da oração.

            4 - Ocupe o seu tempo disponível com o trabalho proveitoso, sem esquecer o descanso imprescindível ao justo refazimento. A sugestão das trevas chega até nós pela hora vazia.

            5 - Estude sempre. A renovação das idéias favorece a evolução do espírito.

            6 - Evite a cólera. Enraivecer-se é animalizar-se, caindo nas sombras de baixo nível.

            7 - Fuja à malediscência. O lodo agitado atinge a quem o revolve.

            8 - Sempre que possível, respire a longos haustos e não olvide o banho diário, ainda que ligeiro. O ar puro é precioso alimento e a limpeza é simples obrigação.

            9 - Coma pouco. A criatura sensata come para viver, enquanto a criatura imprudente vive para comer.

            10 - Use a paciência e o perdão infatigavelmente. Todos nós temos sido carinhosamente tolerados pela Bondade Divina, milhões de vezes e conservar o coração no vinagre da intolerância é provocar a própria queda na morte inútil.

André Luiz, psicografia de Chico Xavier,
no livro "Aulas da Vida", Ideal.